TWICEジヒョのダイエット方法まとめ!期間に食事制限も調査!

大人気グループ「TWICE」のリーダーで、抜群のスタイルを誇るジヒョ!

そんなジヒョはダイエットで一気にスタイルが変わったことでも知られています!

今回はそんなジヒョのダイエット方法を調査し、まとめました!

【この記事で分かること】

  • TWICEジヒョのダイエット方法
  • TWICEジヒョのダイエット期間
  • TWICEジヒョのダイエット後のビフォーアフター(画像付き)

参考になれば、嬉しいです。

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TWICEジヒョの5つのダイエット方法

 

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ジヒョはTWICEがデビューするきっかけとなったオーディション番組「SIXTEEN」時代、太りすぎていると非難を浴びたことがあります。

その言葉に奮起したジヒョはダイエットを実施し、見事ダイエットに成功したのでした。

その方法は5つです。

1、さつまいもダイエット(コグマダイエット)

ジヒョはダイエット中、主食を米からさつまいもに変更し、ダイエットに成功しました。

白米は主食として韓国でも食べられていますが、どうしても糖質やカロリーが高めでたくさん食べてしまうとカロリー超過で太りやすくなってしまいます。

そんな主食である白米を芋類のさつまいもに変えることで血糖値の急激な上昇を抑え、さらにはさつまいもに含まれる食物繊維によりお通じもよくなり、ダイエットに効果的です。

無理せずに始められるので、ダイエットを始めたいという方にもオススメの方法です。

2、水をたくさん飲む

ジヒョはダイエット中は水をたくさん飲むこともしていたようです。

水をたくさん飲むと、体の中の老廃物の循環が良くなり体内の循環が良くなります。

すると、便秘が無くなったり、むくみが取れやすくなります。とにかく体の循環を良くすることはダイエットにとって重要なポイントです。

ダイエットをしていない人でも水はたくさん飲み、体の循環を良くすることをオススメします!

3、間食をやめる

 

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ついついやってしまいがちな間食をやめることでジヒョはダイエットに成功しました。

どうしても小腹が空いた時やお菓子を見てしまうとしてしまいそうになる間食。そんな間食で余計なカロリーを摂ってしまうと、カロリー超過でどうしても太ってしまいます。

間食をなくすだけで摂取カロリーを減らし、ダイエット効果を得ることができたようです。

1番真似しやすい方法ながら、中々継続して続けることが難しいダイエットをジヒョはやり切ったことで今のスタイルを手に入れたのです。

4、プランクをする

食事制限のみでも痩せることができますが、さらに運動することでカロリー消費を促し、ダイエットをしやすい体を作ることができます。

そのため、ジヒョは体幹・腹筋を鍛えることができるプランクを取り入れていたのでした。

どうしても脂肪が目立ちやすいお腹周りのトレーニングをすることで効果的にお腹周りの脂肪を燃やし、さらにインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作り上げたのでした。

5、運動量を増やし消費カロリーを増やした

とにかくダイエットには消費カロリーをあげることが大事です。

ジヒョもダイエット中は普段のダンス練習の他にジムなどで運動量を増やしていたようです。

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり普段生活しているだけでも消費するカロリーは増えていきます。すると、今まで通りの生活でも痩せやすい体を作り上げることができます。

さらに、運動をしていることで普段以上に消費カロリーを増やすことができます。

その結果、太っていた時の皮膚が余ったりすることなく、引き締まったボディを手に入れることができたのでした。

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TWICEジヒョのダイエット期間はどれぐらい?

ジヒョはデビュー前の2015年の「SIXTEEN」時代に太っていると指摘されました。

当時の姿はこちら。

可愛さは当時からあるものの、やはり少しぽっちゃりしていますね。

その言葉に感化されたジヒョはダイエットを決意したのでした。

2015年7月にオーディションでデビューメンバーに選ばれると、ジヒョはダイエットを開始。

そして、ジヒョはデビューとなる10月までに約8kgのダイエットに成功し、現在と同じようなスタイルを手に入れたのでした!

その期間なんと約3〜4ヶ月!

こんな短い期間で、指摘された太っているという部分を克服し、デビューを果たすなんてジヒョのプロとしての覚悟がとても感じられます!

短い期間でやり切るジヒョの精神力と決意の固さはすごいものです!

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TWICEジヒョのダイエット後の体重とビフォーアフター画像

ジヒョは「SIXTEEN」時代の体重は推定ですが、55kg〜56kgほどと言われていました。

そして現在は当時から約8kg痩せたというのを考えると48kgほどと考えられます!

現在の姿がこちら!

当時の姿と現在の姿を比べたのがこちらです!

確かに画像を見比べてみても、今と昔の違いがはっきりわかりますね!

スタイルが良くなったことで、表情も自信に満ち溢れているようにも見えます!

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まとめ

今回はジヒョのダイエット方法を調査し、まとめてきました!

やはり今のスタイルを手に入れた裏には、影の努力が隠れていました!

努力して今のスタイルを手に入れたジヒョにはリスペクトしかありません!これからも応援しましょう!

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